Pendingin Untuk Sepakbola

Pendingin memainkan peran yang semakin lebih penting dalam sepak bola saat ini, jadi jika Anda pernah berniat untuk berubah menjadi seorang profesional, Anda harus mulai bekerja pada tingkat kebugaran dan daya tahan Anda benar dari awal. Tidak seperti pemikiran diterima meskipun, latihan pengkondisian sepak bola tidak hanya jangka pendek, karena Anda tidak dapat lupa bagaimana untuk tetap sehat seperti banyak daerah lain.

Pikirkan situs sbobet itu. Jika Anda tinggal jauh dari olahraga untuk jangka waktu dan memakai beberapa pon ekstra atau hanya kehilangan kontak dengan pendingin Anda, Anda tidak akan dapat lari ke tingkat yang sama seperti Anda sebelumnya, otot-otot Anda kemungkinan besar akan lemah dan Anda tidak akan menikmati nada yang sama. Tapi Anda tidak perlu mulai dari awal lagi, karena alasan sederhana bahwa ketika Anda membangun stamina Anda menggunakan latihan pengkondisian sepak bola di masa lalu, kemungkinan besar akan menjadi heck of a jauh lebih mudah untuk meningkatkan dan mencapai tingkat kebugaran lagi.

Apa cara terbaik untuk mempersiapkan? Hal ini tergantung pada make up. Saya pikir kita akan mulai membahas apa yang saya yakini beberapa latihan pengkondisian sepak bola terbaik, meskipun membangun atau kebugaran alami.

Pendingin Sepakbola Top Latihan – The Pine Tree Sprints

bor pendingin sepak bola ini disebut ini karena Anda membuat make percaya pohon pinus di tanah dengan sprint Anda. Ini adalah salah satu yang paling berguna, semua latihan meliputi Anda dapat melatih dengan, karena membantu dengan kedua sprint Anda meledak dan sprint berkelanjutan Anda. Berikut adalah cara untuk berlatih:

Menempatkan 5 spidol di lapangan, berbaris tegak lurus dari mana pun Anda berdiri dan berhati-hati bahwa jarak yang menghubungkan mereka adalah sama. Jadi, titik awal mungkin terletak di 10 kaki, berikutnya pada 20, yang ketiga pada 30, keempat pada 40 dan kelima di 50. Jika tidak, Anda mungkin mengurangi jarak yang menghubungkan masing-masing jumlah kecil. Pada saat ini, memposisikan diri pada baris dan melompat, membawa lutut Anda ke dada Anda. Kemudian memiliki rekan satu tim memberikan sinyal audio (meniup peluit, bertepuk tangan, dll) atau memberikan diri Anda lampu hijau dan mulai berlari menuju penanda pembukaan segera setelah Anda memukul lapangan. Sama seperti Anda membuat nomor satu titik, menyelesaikan istirahat sebentar dan lingkaran dan ras kembali ke baris pertama. Segera istirahat dan lingkaran dan ras ke penanda berikutnya dan kembali. Lengkapi sama dengan semua merek dan segera setelah Anda menyentuh ujung satu, mulai turun lagi, untuk keempat dan kembali, ketiga dan kembali, dan seterusnya. Hal ini membantu stamina Anda dalam banyak cara yang indah – Anda akan bekerja pada percepatan pada sprint dengan berjalan cepat menghubungkan pembukaan 2 spidol, sprint lagi saat menjalankan menuju 4 dan spidol 5 dan Anda akan juga akan berlatih breaking Anda (mobilitas) .

Pendingin Sepakbola besar Latihan – The Full Pengadilan

Ada bor sepak bola yang fantastis alternatif dengan tujuan bekerja hampir semua bidang pendingin Anda. Berikut adalah bagaimana kelanjutannya. Anda mulai di setiap sudut lapangan sepak bola, jogging santai di 1/4 kecepatan samping akhir jarak untuk mengakhiri. Lakukan itu sampai Anda mencapai sudut yang berlawanan. Berikutnya mempercepat langkah sedikit di perbatasan lapangan sepak bola, berjalan pada 2/4 kecepatan. Segera setelah Anda membuat ke sudut berikutnya, dapatkan disiapkan dan dijalankan pada 3/4 kecepatan, hampir berlari. Bagian yang tersisa dari lapangan sepak bola harus dijalankan melalui pada kecepatan ras lengkap. Segera setelah Anda berakhir kembali di sudut awal, kembali turun ke 1/4 lagi.

Anda harus bernapas dengan hati-hati selama 1/4 dan 2/4 daerah kecepatan, karena Anda akan perlu untuk menghemat energi Anda untuk dua sisi lain dari lapangan sepak bola. Lakukan beberapa ini lap pengadilan penuh dan Anda akan segera melihat suatu kemajuan dalam stamina. Jika Anda tidak dapat terus selama lebih dari beberapa dari mereka, jangan khawatir. Hanya mencoba untuk secara teratur menumbuhkan total lap setiap kali Anda latihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *